"T'es en pleine forme! Combien ça te fait?" "86ans!"

J'ai hésité un bout de temps à faire cet article.

Et puis de nouvelles abonnées Hellocoton, alors que je fais la morte depuis des mois, ça motive =)

(merciiiii!!)

Encore des bonnes résolutions?

Pff, personne les tient.

Je ne vais pas faire un article là-dessus!

Sauf que quand j'ai dis à mon Binôme, que je m'étais achetée des baskets et une corde à sauter,

il m'a dit "j'suis sûre que tu tiendras à peine deux jours".

C'est un défi? Non? Tant pis, j'le prends comme tel.

"Vas-y, cause toujours, quand j'reviens en métropole, on va courir et j'te distance!"

(rheum, là, c'est voué à l'échec, d'avance ^^)

Bref.

De toutes façons, j'me suis remise au sport depuis octobre, donc c'est pas nouveau =)

En plus, j'ai mangé cette semaine avec ma grand-mère et une de ses amies d'enfance, et, en écoutant leur conversation, je me suis dit, "wouah, moi aussi j'veux gambader comme ça à leur âge!"

Voilà.

Juste parce que je suis fière de mes nouvelles baskets, de ma corde à sauter

(que j'utilise depuis trois jours)

(en suivant pleins de conseils piochés ici et là)

Et pour tenir mes bonnes résolutions santé, j'ai créé un petit outil, (merci Doudou!), simple et ludique, pour faire le point en 2min chrono tous les jours:

il vous faut une imprimante, une feuille bristol (ou pas) blanche A4, et des feutres ou crayons de couleurs.

Première colonne, inspirée du fameux "5 fruits et légumes par jour".

(Certes, y'en a 6, mais on y arrive très vite en fait des fois!)

Deuxième colonne, parce que je ne bois jamais suffisamment d'eau.

Mon bol de thé (vert) du matin, un verre à chaque repas (minimum), 

et idéalement deux bouteilles de 0,5cL dans la journée.

Troisième et quatrième colonne: abdos et yoga.

A faire le plus souvent possible =)

Les cases représentent... un six-pack xD

(tablettes de chocolat)

J'colorie une case par série/position.

Cinquième colonne, la cardio.

Deux à trois fois par semaine, idéalement.

Aquagym, marche/course sur le parcours sportif, vélo, corde à sauter, etc... A vous de voir ce qui vous plaît =)

Et pour finir, j'essaie désormais de dormir entre 7 et 9h par nuit.

Donc si j'y arrive, hop, j'colorie :p

Voilà.

Ca vous plaît?

Brossage sportif

Spécial gym pour paresseuse!

On se met sur la pointe des pieds, on rentre le bide et on serre les fesses.

A répéter trois fois par jour pendant 3min.

Easy!

Drink me a river!

Je n'aime pas l'eau. Et pourtant, "l'eau, c'est la vie", et "si tu veux pas finir dialysée, finis ton verre", m'a répété ma maman inlassablement. Soit. Mais comme un verre ne suffit pas, pour atteindre le litre et demi par jour, il a fallu trouver des solutions, pour éviter de boire des sodas toute la journée.

Voilà les miennes:

• Opter pour des contenants gradués. Ca aide à savoir où on en est, et à se dire "faut que j'finisse ma bouteille avant ce soir". Pour ma part, les gobelets de festivals, gradués à 25 et 50cL. J'ai pensé à autre chose pour la rentrée: pour compléter mon Thermos (j'ai acheté le mien ici) de 50cL de thé du matin, j'ai trouvé sur Decathlon, une gourde transparente graduée de 1L. Ce qui nous fait 1,50L par jour! Je vous en donnerai des nouvelles à la rentrée! =)  

                                        

• Aromatiser l'eau soi-même. Pour éviter de boire de l'eau, j'avais l'habitude de boire des litres de sodas. Mais ça n'est bon ni pour le corps ni pour le porte-monnaie! Ma solution? ...Pulco! "Sans colorant, sans conservateurs, sans sucres ajoutés, sans édulcorant". Une grande bouteille donne des litres et des litres de boisson, ça s'utilise comme du sirop, sauf que c'est bon pour la ligne =) Il existe plein de parfums différents... Moi je préfère citron.

                                       

(il y en a plein d'autre, et plein de façons de le faire -macération, infusion, décoction- à vous de voir!)
          

• Keep calm and drink tea. Thés, tisanes, infusions... y'a le choix rayon boissons chaudes. De mon côté, j'ai un joli coffret en bois (un coffret Lipton mais tous les sachets de thé d'origine sont utilisés depuis longtemps), je le remplis au gré de mes envies, j'aime avoir le choix. Elle est en évidence dans le salon, la bouilloire n'est pas loin... Petit plaisir qui accompagne une chouette série ou un bon bouquin!          

                 

(Pinterest)

Et vous, quelles sont vos astuces pour boire suffisamment? Des conseils? Je suis preneuse! =)